秋分养生你需要这么补

秋分养生你需要这么补今天（9月23日）上午，记者从南京市中西医结合医院2021年钟山膏方文化节暨中医药就在你身边大型义诊及健康巡讲活动上了解到，该院治未病科选取20202021年间520名参与中医经络检测的市民大数据分析后发现，比较健康的人群仅有两成，其他人群的经络均处于亚健康状态。两虚一实人群位列三甲肺虚者超三成，脾虚的人更多了。南京市中西医结合医院治未病科主任杨晓辉博士介绍，从主要人群分布分析，没有明显的职业和学历差异，但是与测试者的生活习惯密切相关。检测人群中女性占59%，男性占41%；60岁以上者占35%，60岁以下者占65%，显示中老年女性对自己的亚健康状况更为关注。这份大数据分析显示，按照中医12条正经所属脏腑疾患分类，经络无任何异常人群即健康人群，所占比例仅为两成，其余经络虚实体质人群，这类人群按照从高到低的顺序排序依次为：肺经虚证（34%）、脾经虚证（20%）、胃经实证（10%）。值得注意的是，南京市中西医结合医院治未病科曾在2017年发布过该院首个中医经络检测大数据报告。那时位列前三的依次为肺经虚证（约占30%）、大肠经实证（约占10%）、脾经虚证（约占10%）。对比而言，虽然相隔四年，肺经虚的人依然最多，而且有增长的趋势。从增速来说，脾虚的人比四年前更多了，胃经实证取代肠经实证一跃成为榜眼。从西医的角度来说，消化系统亚健康或者疾病的人群越来越多。从今年4月中国医师学会科普分会推出的《中国常见消化系统疾病科普白皮书》中的数据也进一步印证了这一结论，在中国，上下消化道疾病发病率60%，5个人当中有3个人有上消化道疾病。秋分开始养好肺因人异议选膏方南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任颜延凤主任中医师介绍说，秋分后白天逐渐变短黑夜变长，昼夜温差也逐渐加大。中医认为，秋季与肺的五行都属金，此时是调理肺经与养肺的好时机，非常重要。肺经虚的人在秋冬季节相比其他人更容易感冒，出现呼吸系统疾病。老年人更容易出现肺经虚证，主要是由于随着年龄的增长，脏腑功能尤其是肺的功能慢慢老化下降而导致。此外，因年老气弱，脏腑机能衰退，抗病能力下降，又容易出现一些老年性疾病，久病后肺气更虚，也是导致老人肺气虚的原因之一。另外，营养不良，疲劳过度，也会导致肺气虚体质。这类老年朋友需要抓住秋冬进补的机会，辨证选用适合自己的膏方补虚强体！为了让广大市民更加科学地服用中医膏方，南京市中西医结合医院今年继续对开具膏方的市民朋友们免费提供该院治未病科的特色中医体检，为广大市民朋友量身定制膏方，更好地调理身体，享受美好健康生活。又到秋分夜，一夜冷一夜！这样做又暖又养生农谚说：白露秋分夜，一夜冷一夜，一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。南京市中西医结合医院专家提醒，随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，要准备好换季的秋装，以防着凉感冒。此外，以下的四个养生细节也要注意。南瓜煮粥暖脾胃南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍说，秋分后，气候渐凉，是胃病多发与复发的时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾患的患者朋友们，应特别注意胃部的保暖。中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。南瓜中还含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。秋分之后，我们周围的空气会变得渐渐干燥，眼睛容易干涩，皮肤也不容易保养，南瓜中含丰富的胡萝卜素和维生素B6，有益于眼睛健康和护肤。秋分之后是秋蟹大量上市的季节。南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍说，中医认为，秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了，这两种东西应当注意不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固，凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败，引起呕吐、腹痛、腹泻等反应，还可能引起结石症等。防燥垫褥盖薄被南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科夏公旭副主任中医师介绍说，秋分后，气候主要呈现三大特点：一是白天逐渐变短，黑夜变长。这个时候，秋夜较凉，要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡凉席了；二是昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上，所以晚上睡觉的时候一定要盖好薄被，尤其是阳虚体质的人不宜再盖毛巾被之类比较单薄的东西了；三是随着气温逐日下降，雨水逐渐减少，周围空气也较干燥。秋天活动时，皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。由于老年人秋天的皮肤相对干燥，因此更容易受静电的影响。为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。发现头发不容易梳理时，可将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。脱衣服之后，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙，将体内静电放出去。桌前放点橘子皮秋分节气之后，橘子大量上市，秋乏的感觉会更加明显，坐班族不妨在办公桌上或者卧室里床榻边放一些吃剩的橘子皮，它清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内的环境。南京市中西医结合医院老年病科王东旭主任中医师介绍说，橘子具有的芳香味有助于化湿、醒脾、避秽、开窍。橘子除了具有开胃理气，止咳润肺的功效，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子皮的清香，还可以缓解不适。橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，把橘子皮放在床头，还有利于促进睡眠。登高望远益眼肺秋分之后是重阳节，这个时节，秋高气爽，不少地方都有登高望远的民俗。秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。南京市中西医结合医院治未病科运动保健门诊李靖教授提醒大家，登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说，应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动，而代偿功能不佳者，不要勉强登山，以免发生意外。

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