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糖友们请找准你的养生穴【消息】

发布时间:2020-09-16 18:32:54 阅读: 来源:刀柄厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

对于不熟悉穴位的人来说,尽管知道按摩穴位好处多多,自己却是心有余而力不足,而且人身上那么多的穴位,哪能记得住?其实平日里的保健养生,找准三两个基本穴位就可以了,都说万事开头难,这穴位养生还真能从最简单的学起。对号入座,您就能找到自己的养生穴。糖友们请找准你的养生穴!养寿篇———目标人群:55岁以上男性和50岁以上女性。中医分析:该年龄阶段的人一般有五脏亏虚的表现,尤其是心、肝、肾功能下降,气血不足,容易出现失眠、便秘、腰腿痛、视力下降、耳鸣耳聋、记忆力减退、反应力下降,以及各种慢性病如高血压、糖尿病、冠心病、癌症、心脑血管病等,从中医的角度来说,该年龄人群应重点强化心肝肾功能与补益气血,同时疏通身体内部经络上的气血淤滞。穴位一点通:手腕和脚踝手腕关节与脚踝关节附近聚集了身体的“原穴”,也就是脏腑经络气血发出的源泉,从这里发出人体内脏功能的原动力。所以刺激原穴,能够起到激活脏腑功能的作用。活动腕部的方法是,先将两手掌掌心相对,然后用两手的腕部相互撞击,再将两手的手背相互撞击,不限次数,可以起到激活心包、肺、大肠、三焦以及小肠功能的效果。活动脚踝,可以在平躺时用自己的双脚划圈,左右脚划的圈方向相反,左脚划逆时针方向时右脚划顺时针,然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。足三里足三里是人体长寿第一大穴,位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴,而胃经多气多血,刺激胃经的合穴可以补益全身气血。“若要安,三里常不干”,即用艾草熏灸足三里使之发泡,可以明显提升人体免疫力。阳陵泉胆经的下合穴,可以疏通肝胆经气血,并且能补益肝气,刺激阳陵泉可以缓解老年人普遍出现的气机不通,肝肾亏虚的问题。阳陵泉位于膝盖下外侧,腓骨下前下方凹陷中。滋阴篇———目标人群:15岁至50岁女性中医分析:这年龄段的女性,从生长发育旺盛期到绝经期,生理与心理都会有比较大的变化,中医认为女子以血为本,本来就容易出现阴虚,如果加上学习生活工作压力较大,就可能出现抑郁和焦虑,因此这个年龄段的女性,穴位保健的重点是补益阴血,疏肝解郁。穴位一点通:血海:在膝盖内侧上方,用自己的手掌握住膝盖,大拇指所点按的地方就是血海穴。经常按摩该穴可以养血活血,改善血虚血瘀引起的疾病如月经不调、痛经、失眠、手脚麻木等。三阴交:在内踝尖上方3寸处,将自己的手指并拢放在内踝上,小指贴在内踝尖上,食指上贴近胫骨的位置就是三阴交穴。三阴交顾名思义,就是三条阴经交会的穴位,即肝经、肾经与脾经交会处,经常按摩三阴交穴,能够起到调节肝脾肾三脏的效果。(实习编辑:黄加振)

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