高血脂好转，这几种食物正中下怀！

高血脂好转，这几种食物正中下怀！

人体各个器官的正常工作需要充足的血液维持，而当人体出现高血脂时，血液循环的阻力加大，甚至可能出现血管堵塞。而不健康的饮食会让病情越来越重，所以要打败高血脂，我们需要从饮食做起。那么当患上高血脂时，我们应该如何去安排饮食呢？

1、控制胆固醇摄入

胆固醇的摄入会直接影响到患者的血脂比例，还会增加血液的粘稠度，使血管更容易出现堵塞。所以要尽量少吃肥肉、蛋黄、动物内脏及动物骨髓等。

2、限制油脂摄入

油脂同胆固醇一样会影响患者的血脂比例，所以应减少猪油及油炸类食物的摄入，尽量采用植物油或橄榄油替代。

3、戒烟戒酒

吸烟可导致血浆胆固醇水平升高，饮酒会激活脂肪组织中的脂肪酶，这都会导致高血脂的情况进一步恶化。

4、少吃高糖食物

人体对糖分的吸收较快，一旦摄入体内的糖分过多，就会转化成甘油三酯，从而引起血脂上升，进而诱发高脂血症。

知道了这些，我们就可以清楚平常饮食应该如何去规划了。在这里，小编再给大家重点提醒几类要注意的食物：

1、高血脂患者应多进食豆类及豆制品。因为豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效控制血清胆固醇水平，从而控制高血脂的发展。

2、新鲜蔬果要保证。蔬菜和水果中富含种类丰富的膳食纤维、维生素等，可以不同程度的帮助我们降血脂。

3、合适的谷类。很多谷类中都含有能显著降低胆固醇的营养成分，能帮助我们防治高脂血症。

4、海产品可以多吃。深海鱼类及海藻中含有丰富的微量元素，可防止脂质沉着，能帮助高脂血症患者康复。

5、低脂牛奶和淡茶。这两者都含有降血脂成分，常常饮用可以帮助保持血管的弹性。但要注意一定不要喝浓茶哦，浓茶反而会损害身体。

身体是革命的本钱，所以高血脂的患者一定要在日常饮食上多下功夫，选择适宜的食材并合理调整饮食结果，经过精心设计的菜谱加上一定的运动，绝对可以逐步改善高血脂的情况。治疗高血脂是一个非常漫长的过程，大家一定要长期坚持，保持良好的心态，才能取得长足的成果哦。

TAG标签：